L'aponévrose plantaire est une dommage douloureuse qui peut affecter les coureurs, les danseurs et les autres ceux qui s'impliquent dans des actions qui nécessitent une montant substantielle de actions des pieds. La douleur arrive généralement sous le pied et pourrait être très gênante, mais heureusement, il existe des technique de alléger et d'prévenir cette dommage. Dans cet article,
réparation Fondation longueuil nous couvrirons ce que vous devez savoir le chemin sur l'aponévrose plantaire et conseils sur comment la traiter avec.
Qu'est-ce que c'est que l'Aponévrose Plantaire ?
L'aponévrose plantaire est une affection du pied caractérisée par une inflammation du tendon du muscle du long abducteur du gros orteil. Cette blessure se produit généralement chez les coureurs, les danseurs et les athlètes qui sont impliqués dans des activités qui exigent une flexion et une extension du pied. La mal se produit généralement en dessous le pied et peut être très gênante.
Causes de l'Aponévrose Plantaire
L'aponévrose plantaire est généralement causée par un excès de force et de stress sur le tendon et les tissu musculaire du pied, ce qui provoque une inflammation et une douleur. La dommage pourrait également être causée par une mauvaise posture,
une mauvaise chaussure ou une mauvaise technique d'entraînement. La plupart des individus qui sont affectées par cette blessure sont des coureurs, des danseurs et des athlètes qui sont impliqués dans des actions qui exigent une flexion et une extension du pied.
Comment Prévenir l'Aponévrose Plantaire
Il existe de nombreuses façons d'arrêter l'aponévrose plantaire. La la 1ère étape est d'utiliser des chaussures appropriées qui sont conçues pour assister et protéger vos pieds. Vous devriez également vous garantir que vos chaussures sont à la bonne mesure et que vous aussi remplacez vos baskets fréquemment. De plus, vous devez vous aussi assurer que vous maintenez une bonne posture et une technique d'exercice correcte. Il est également recommandé de se réchauffer précédent l'exercice et de s'étirer après.
Comment Traiter l'Aponévrose Plantaire
Si vous aussi souffrez d'aponévrose plantaire, il est important de commencer un traitement instantanément. La première chose à faire est de réduire le stress et l'inflammation sur le tendon et les tissus musculaires en limitant l'exercice corporel et en prenant des médicaments anti-inflammatoires. Vous devriez également appliquer de la glace sur la zone affectée pour réduire l'irritation et la mal. Vous pouvez également essayer des étirements spécifiques pour soulager la douleur et arrêter la dommage de récidiver.
ConclusionL'aponévrose plantaire est une blessure douloureuse qui peut affecter les coureurs, les danseurs et les gens impliquées dans des actions qui nécessitent une flexion et une extension du pied. Heureusement, il existe des technique de soulager et d'arrêter cette blessure. La première étape est de porter des chaussures appropriées et de maintenir une bonne posture pendant l'entraînement. Vous devriez également vous assurer que vous aussi vous aussi réchauffez et vous aussi étirez avant et après l'exercice. Si vous souffrez d'une dommage, vous aussi devriez commencer un thérapie instantanément par réduire l'irritation et la mal.