Le fascia plantaire est une des causes les plus courantes de mal au pied et peut entraîner des problèmes chroniques si elle n’est pas traitée correctement. La fasciite plantaire est une irritation du fascia plantaire,
Podiatre laval qui est une bande de tissu qui relie les os du pied à la plante des ft. Les signes d'une fasciite plantaire sont susceptibles d'être une douleur aiguë ou sourde à l’arrière ou en dessous la plante des pieds,
qui s’aggrave lorsque vous marchez ou vous tenez debout tout au long de longues intervalles. La mal pourrait également s’aggraver après une activité corporel intense.
Comment etirer le fascia plantaire pour alléger la mal
Etirer le fascia plantaire peut aider à réduire la douleur et à prévenir les blessures futures. Les étirements sont un élément importante du traitement et devraient être effectués régulièrement par maintenir la bien-être du fascia plantaire. Voici quelques-uns étirements qui peuvent aider à alléger la douleur et à prévenir les blessures :
1. Etirement de la chaussette : Cet étirement est effectué en position debout. Pliez votre genou et placez votre pied à l’arrière hors de votre différent jambe. Tirez le talon hors de votre pied vers le haut et vers l’extérieur tout en maintenant votre genou plié. Maintenez l’étirement tout au long quinzième à 30 secondes et effectuez 3 répétitions.
2. Etirement du tendon d’Achille : Placez votre talon sur une marche ou un bloc et penchez votre corps vers le talon. Maintenez l’étirement tout au long quinzième à trentième secondes et effectuez trois répétitions.
trois. Etirement du mollet : Placez votre pied sur une marche ou un bloc et penchez votre nos corps vers le pied. Maintenez l’étirement pendant 15 à 30 secondes et effectuez trois répétitions.
4. Etirement du mollet avec flexion du pied : Placez votre pied sur une promenade ou un bloc et penchez votre nos corps vers le pied. En similaire temps, tenez votre pied et pliez vos orteils vers le supplémentaire haut. Maintenez l’étirement tout au long quinzième à trentième secondes et effectuez 3 répétitions.
Conclusion
La fasciite plantaire est une des causes les supplémentaire courantes de mal au pied et peut être très douloureuse et handicapante si elle n’est pas traitée précisément. Les étirements du fascia plantaire sont une partie importante du remède et peuvent aider à soulager la mal et à prévenir les blessures futures. Il est important de comprendre ces étirements régulièrement pour maintenir la santé et la mobilité de vos ft.